jak bf

[...] jeszcze basen przynajmniej raz w tygodniu 1.Jest sens zaczynać od redukcji czy raczej najpierw masa? 2.Przy układaniu diety zrównoważonej ustalam 2,5g/kg Białka 1g/kg Tłuszczu i reszta w Węgle? pytam bo jak tak liczę to mi strasznie duże ilości węgla wychodzą a jak według innego artykułu 4g/kg węgli reszta w tłuszcz to duże ilości tłuszczu

jak to jest bf mniej wiecej jezeli mam szachownice zyl na podbrzuszu i nogach? %-) i z nadgarstka do sutow prawie i jak jest z ta pamiecia miesniowa tylko czste miecho wraca? %-)

jak to jest bf mniej wiecej jezeli mam szachownice zyl na podbrzuszu i nogach? %-) i z nadgarstka do sutow prawie i jak jest z ta pamiecia miesniowa tylko czste miecho wraca? %-) łap link http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html

[...] wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem go sobi tak aby dokładnie wpisac go w kalnedarz a po ludzku wygląda on tak 1-9 enan [...]

W sumie u mnie to samo dobijam do ok 88kg i juz dalej nie idze z tym, ze przy moze lepszej jakosci i bf. Nie wiem czy cos zle robie czy inni co z roku na rok robia takie dzue progresy w kg po prostu maja gena... Wczorajszy trening udane, dzisaj sa zakwasy, lecz niestety filmiku nie zrobilem, bo nie bylo operatora, a do tych maszyn gdzie cwiczylem [...]

[...] Benem wiec przegra z ciosem Nelsona. Jednak ci trzej to lepsi fighterzy od Roya (BF I Travis) lub walczacy madrzej ( Rothwell). Zeby trafic ten ko cios potrzeba skilla. Roy jak trafi to wygra ale musi trafic, co przy jego schematycznym stylu walki i gorszych warunkach fizycznych jest trudniejsze do osiagniecia. Kazdy z trojki byl wiekszy badz [...]

JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam

Z ciekawości spytam, jak wygląda u Ciebie sprawa z aero przy schodzeniu poniżej 12-10% bf? Chodzi mi o długość jak i o ilość aero w tyg. Ewentualnie czy robisz jakieś interwały?

Z ciekawości spytam, jak wygląda u Ciebie sprawa z aero przy schodzeniu poniżej 12-10% bf? Chodzi mi o długość jak i o ilość aero w tyg. Ewentualnie czy robisz jakieś interwały? Witam, troszkę mnie nie było, z racji tego, że miałem sesję zdjęciową w Zakopanym, a także przygotowania wchodzą już w kluczową fazę... to tyle jeśli chodzi o [...]

hmm :) jestem na wycince wiec dam za jakies 3 tygodnie... jak narazie po masie łapa 49,8 pas 95 udo 71 przedramie 45 klata 133 barki 153 :) wzrost 184 waga 117 moj bf 15 zdjecia jak mowie dam po wycince i moze zestawie je z tymi z masy ide jesc bo jajecznica stygnie

Na czczo 90.9kg Czuje że robię się ociężały. Jeszcze max 2 tygodnie bilansu dodatniego i tnę ostro 6 tygodni aby zjeść do jak najższego bf% a następnie lecimy ostro z bilansem dodatnim i nowym planem treningowym aby totalnie zaskoczyć mięcho! Aktualne makro... /SFD/2021/2/18/83bcf4c3bbfd418e9c8d4e62060f133d.jpg [...]

Myślę że 12 tygodni masy spokojnie jeszcze przedemną, na wakacje idealnie %-) No i jak by to dobrze wyszło, od grudnia bilans dodatni do końca sierpnia z dobrym bf% 8-)

ja w 6 tyg musze zrzucic 4-6kg zeby wejsc z jak najmniejszym bf'em na cyklona tak wiec jem sledzie bo od jutra zaczynam a tak serio to dorzucilem aeroby w postaci rowera (tylko ****zi troche)

napewno klata na ostatnich fotach wyglada slabo ale tutaj jak juz mowilem, nigdy nie bede jej bronil, jest ona u mnie slaba i tyle, obojetnie co bym nie robil bedzie odstawac. nogi obecnie 66cm, przy 178cm wzrostu nic specjalnego, dlatego tez zaczolem sie do nich przykladac. obecnie realizuje 10tygodniowy plan trojbojowy, chwilowo tez przerawy [...]

Jestem załamany. Mieliście rację, a ja głupi robiłem wszystko na przekór, żeby było jak "najlepiej"... z tego LC tyle wyszło że wszystko co przytyłem to był fat... z BF% 4 na jakieś 8-9 mi wskoczyło, mięsnia najprawdopodobniej nic... Już nigdy nie zrobię nic tak głupiego, jak niesłuchanie doświadczonych... Tylko proszę, odpowiedz czy [...]

[...] z Masterem? 5. Exe będzie szło cały cykl, HCG w 8 tygodniu, Cabaser pod ręką, PCT ogarniete, DIETA także. Cykl się wydłużył ale nie szkodzi damy radę... Mam mętlik w głowie, chce jak najlepiej wykorzystać te środki dlatego pytam. Zima idzie wiec może Rapid i T3 na koniec....Czajnik pęka od ilości kombinacji, Chcę zacząć wszystko za ok tydzień

U mnie całe szczęście jak przychodziła jakaś z "wysokim BF" to była ubrana w długie spodnie dresowe i normalny t-shirt :-) Ech, nie ma to jak rozmowy o siłce na kontuzji-_- Ja chce na siłownie, ja chce na mate :-(

w senise mój brzuch schodzi przy niskim bf, po konkursie wyglądałam podobnie do Ciebie jak wklejałaś ostatnio fotki, może nie tak wyżyłowana byłam i bardziej mam masywne dupsko%-) ale chodzi mi o to że się wysuszyłam (góra) byo widac aż kości, brzuch za to był ww końcu zadowalający ---> ale nie do utrzymania jak tylko trochę nabrałam wody

[...] mogę wstawić fote np. w środę kiedy idę na siłkę btw. bf na poziomie bardzo niskim (nie pamiętam ile dokładnie) bic sprzed roku w avatarze ale, że g**** widać tak jak mówiłem fote mogę wstawić Jeśli dysponujecie taką wiedzą i pewnie zarówno oszałamiającym stażem była możliwość wystartowania w zawodach sfd, które odbyły się 14 maja link [...]

[...] Teraz zrobie sobie: off off barki i tric plecy off klata i bic nogi Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min. Jedzenie - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc. Nie jestem w stanie napisac ile [...]